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上記（３）の方法で興奮度の順番に上げていきます。確かに男性は射精すればそれで一巻の終わり。これに関して、皆様のご意見、知識、体験談、違った方法をお持ちの方が見えましたらこちらまでお知らせ下さい。そして５秒くらい弛緩して又２秒収縮。毎日すこしづつの繰り返しが効果があるものです。８の字筋がピクッと引き締まるはずです。全身は硬直します。（３）集中力を養いましょう２ヶ月たって８の字筋に力がついたら集中力の訓練です。
たっぷりのパウダー、潤滑液を使い、手または舌でさわってもらいます。まず興奮ランクの違いを覚えて下さい。勃起力はどうなりましたか？膣の締まりは？女性の方は膣に自分の指を入れて８の字筋を収縮させてみて下さい。意識を集中しながら２０分〜３０分持続できる訓練をします。但し、この技を体得するには、かなりの努力と訓練が必要ですし、体質的なものだと思いますが努力しても駄目な方があります。戻すときは手の動きを止めて、深くゆっくりと深呼吸をします。パートナーがいる場合にはキス、背中、横腹などの愛撫も同時にしてもらいます。ペニスが勃起してもしなくても関係ありません。
その動きが直接前立腺、射精管、勃起誘発神経点に伝わり、その都度激しい未経験のオルガスムを感じます。女性なら膣口の締まり（名器のひとつ−きんちゃくと言われる）に効果がありますのでぜひとも鍛えていただきたい筋肉です。もちろん女性は「オーガズム編」にも書いたように、基本的に複数回のオーガズムを経験できる構造になっています。とくに注意して行って下さい。その○の合点にポイントがあります。そのために８の字筋の鍛錬と上記の集中力が必要不可欠になります。パウダー等を使ってゆっくりと全身を撫でていきます。そこで８の字筋の役割がかかってきます。
と言うよりも体得できない人の方が多いかもしれません。軽いタッチで興奮度を高めていきます。しかし継続する内に序々に、そして確実に筋力がついてくるはずです。そして・・・<４、９>→<３>→１０分→<４>→<４、９>→<３>・・・の繰り返しでマルチプル・オーガズムになります。それからペニス及びその周辺もさわります。ＭＯの状態が起こる場合もありますがまだ不安定な状態です。究極のＳＥＸを追求される男性の方には是非とも体得してほしい性技です。理性での射精抑制不可。
